Co znaczy Serce – czy o nim pamiętasz?
Słownik: Serce jest potężną pompą. Dostarcza krew do wszystkich narządów poprzez skomplikowaną sieć tętnic i żył. Serce, tętnice i żyły muszą być w dobrym stanie, by człowiek był zdrowy!
Definicja:
Nasze zdrowie zależy od Nas. Możemy być zdrowsi gdy zmienimy styl życia w kilku dziedzinach:
Zmiany są proste, lecz czy chcemy zmienić własne nawyki?
Rozwój XXI wieku sprawił, iż człowiek stał się wygodny, a warunki życia przyczyniają się do unieruchomienia człowieka. Era rozwiniętych dóbr i usług sprawia iż coraz więcej ludzi spędza czas w pracy i w czasie biernego odpoczynku przed monitorem…
Kiedy ostatnio zamiast windy wchodziłeś po schodach? Przyznam się iż nigdy…
Podjeżdżasz samochodem zamiast 20 min. spacerku? Tak, ponieważ jest wygodniej…
Ćwiczysz? Biegasz? Czynny czy bierny odpoczynek? Po co będę się męczył…
Serce jest mięśniem, Podobnie jak mięśnie ramion albo nóg, wymaga regularnych ćwiczeń fizycznych.
Każda forma ruchu ma na serce zbawienny wpływ:
Ćwiczenia aerobowe, wysiłki anaerobowe, a może zwyczajnie spacer, następnie marszobieg aż do biegów? Wydaje się takie oczywiste, lecz dlaczego ponieważ 3 dniach tracę energię i zapał?
Wysiłkowi powinno towarzyszyć zdrowe odżywianie. Starajmy unikać się wytwórów wysoko cholesterolowych: czerwonego mięsa, pełnego mleka, jaj, masła. Wykorzystywanie ziół, przypraw zamiast soli zmniejszy zawartość sodu w naszej diecie. Nadmierny sód zatrzymuje płyny i podwyższa ciśnienie. Spożywanie cukru skutkuje zaś przyrost masy ciała. Wybierajmy pokarmy o większej wartości odżywczej: ziarna zboża, owoce i warzywa, ryby.
Jeszcze bardziej zagrażającym problemem jest stres. Wszyscy od czasu do czasu przeżywamy stres, lecz nasza reakcja na stres wpływa na stan zdrowia. Stres nad którym nie panujemy powiększa ryzyko wystąpienia choroby serca. Jeżeli poziom stresu w moim życiu jest wysoki muszę nauczyć się jakoś z nim radzić.
Planowanie swojego czasu pomaga uniknąć pośpiechu. Stawianie realnych celów codziennie pomaga zrealizować długofalowe strategie. Codzienny wypoczynek dodaje sił. Ćwiczenia odprężające i ulubiona muzyka poprawiają Mi jak i Tobie nastrój.
Pamiętaj, iż zawały serca dopadają coraz młodszych, aby nie okazało się, iż w wieku dwudziestu lat masz serce czterdziestolatka…
Ono jeszcze bije. Spraw aby biło jak najdłużej!
- zdrowe odżywianie,
- dbanie o poprawną masę ciała,
- regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych,
- opanowanie stresu w swoim życiu.
Zmiany są proste, lecz czy chcemy zmienić własne nawyki?
Rozwój XXI wieku sprawił, iż człowiek stał się wygodny, a warunki życia przyczyniają się do unieruchomienia człowieka. Era rozwiniętych dóbr i usług sprawia iż coraz więcej ludzi spędza czas w pracy i w czasie biernego odpoczynku przed monitorem…
Kiedy ostatnio zamiast windy wchodziłeś po schodach? Przyznam się iż nigdy…
Podjeżdżasz samochodem zamiast 20 min. spacerku? Tak, ponieważ jest wygodniej…
Ćwiczysz? Biegasz? Czynny czy bierny odpoczynek? Po co będę się męczył…
Serce jest mięśniem, Podobnie jak mięśnie ramion albo nóg, wymaga regularnych ćwiczeń fizycznych.
Każda forma ruchu ma na serce zbawienny wpływ:
- poprawia krążenie krwi,
- dotlenia organizm,
- minimalizuje stężenie cholesterolu,
- >>minimalizuje masę ciała.
Ćwiczenia aerobowe, wysiłki anaerobowe, a może zwyczajnie spacer, następnie marszobieg aż do biegów? Wydaje się takie oczywiste, lecz dlaczego ponieważ 3 dniach tracę energię i zapał?
Wysiłkowi powinno towarzyszyć zdrowe odżywianie. Starajmy unikać się wytwórów wysoko cholesterolowych: czerwonego mięsa, pełnego mleka, jaj, masła. Wykorzystywanie ziół, przypraw zamiast soli zmniejszy zawartość sodu w naszej diecie. Nadmierny sód zatrzymuje płyny i podwyższa ciśnienie. Spożywanie cukru skutkuje zaś przyrost masy ciała. Wybierajmy pokarmy o większej wartości odżywczej: ziarna zboża, owoce i warzywa, ryby.
Jeszcze bardziej zagrażającym problemem jest stres. Wszyscy od czasu do czasu przeżywamy stres, lecz nasza reakcja na stres wpływa na stan zdrowia. Stres nad którym nie panujemy powiększa ryzyko wystąpienia choroby serca. Jeżeli poziom stresu w moim życiu jest wysoki muszę nauczyć się jakoś z nim radzić.
Planowanie swojego czasu pomaga uniknąć pośpiechu. Stawianie realnych celów codziennie pomaga zrealizować długofalowe strategie. Codzienny wypoczynek dodaje sił. Ćwiczenia odprężające i ulubiona muzyka poprawiają Mi jak i Tobie nastrój.
Pamiętaj, iż zawały serca dopadają coraz młodszych, aby nie okazało się, iż w wieku dwudziestu lat masz serce czterdziestolatka…
Ono jeszcze bije. Spraw aby biło jak najdłużej!
- Dodano:
- Autor:
Pisarz