Co znaczy CZY POTRAFISZ SOBIE WYOBRAZIĆ....

Definicja: Nie mam pojÄ™cia, jakie to obrazy i jak Ĺ‚atwo je tworzysz lecz pewnie wiesz jak tj. „odpĹ‚ynąć” w marzenia na jawie i pewnie sĹ‚yszaĹ‚aĹ›, ĹĽe naleĹĽy trzymać siÄ™ twardo rzeczywistoĹ›ci a nie „bujać w obĹ‚okach”.
A czy myĹ›laĹ‚aĹ› kiedyĹ›, ĹĽe to „bujanie w oboĹ‚kach” moĹĽe być czymĹ›, co da Ci moĹĽliwość lepszego funkcjonowania w ĹĽyciu?
ponieważ tak samo jak naturalnie i wĹ‚aĹ›ciwie bez Ĺ›wiadomoĹ›ci oddychasz tak samo Ĺ‚atwo moĹĽesz sobie wyobraĹĽać róĹĽne zdarzenia i sytuacje, i tak samo jak moĹĽesz Ĺ‚atwo nauczyć siÄ™ korzystać z oddechu aby siÄ™ zrelaksować i czuć siÄ™ coraz lepiej to samo moĹĽesz zrobić ze własna wyobraĹşniÄ….
Wróć do tego obrazu który przywoĹ‚aĹ‚aĹ› na poczÄ…tku... tego który sprawia, ĹĽe czujesz siÄ™ odprężona, zrelaksowana... zwróć uwagÄ™ na to, jakie posiada cechy.
Czy jest kolorowy czy czarno-biały?
PĹ‚aski czy trójwymiarowy?
Ruchomy jak video czy to jest fotografia?
Jakiej jest wielkości?
Jakie ma barwy?
Jest jaskrawy czy pastelowy?
Jasny czy ciemny?
Czy może towarzyszą mu jakieś dźwięki?
Pobaw siÄ™ po kolei kaĹĽdÄ… z tych wĹ‚aĹ›ciwoĹ›ci. Na przykład rozjaĹ›nij ten obraz, później moĹĽesz wyostrzyć barwy lub uczynić obraz bardziej pastelowym. Dodać nowe odcienie.... cokolwiek zechcesz i co sprawi ze twoja relaksacja bÄ™dzie gĹ‚Ä™bsza.... A odczucia w ciele coraz przyjemniejsze i intensywniejsze... w którym miejscu w ciele one sÄ….. czy potrafisz sobie wyobrazić co aby byĹ‚o, gdyby byĹ‚y dwa razy silniejsze? Cztery razy silniejsze? Dziesięć razy silniejsze i ogarnęłyby caĹ‚e Twoje ciaĹ‚o, kaĹĽdÄ… komórkÄ™...
Gratuluje... wĹ‚aĹ›nie mogĹ‚aĹ› siÄ™ przekonać jak Ĺ‚atwÄ… i przyjemna rzeczÄ… jest wizualizacja. W taki sam sposób jak robiĹ‚aĹ› to z relaksacja moĹĽesz pracować na przykład z pewnoĹ›ciÄ… siebie, poczuciem radoĹ›ci i energii i kaĹĽdym wĹ‚aĹ›ciwie przyjemnym i poĹĽytecznym dla Ciebie stanem.
Przypominasz sobie lub wyobraĹĽasz obraz który wywoĹ‚uje u Ciebie ten stan, sytuacjÄ™ w której tak wĹ‚aĹ›nie siÄ™ czuĹ‚aĹ›.
„PodkrÄ™casz” wĹ‚aĹ›ciwoĹ›ci obrazu, trochÄ™ tak jakbyĹ› zmieniaĹ‚a barwy, gĹ‚oĹ›ność w telewizorze... tak, ĹĽe poĹĽÄ…dany stan jest coraz silniejszy
Możesz w trakcie tego jak i większości ćwiczeń z wizualizacją mieć oczy otwarte albo zamknięte... tak jak jest Ci wygodniej.
SÄ… oczywiĹ›cie takie osoby którym wizualizacja przychodzi z mniejszÄ… Ĺ‚atwoĹ›ciÄ… i tak samo jak sporo innych umiejÄ™tnoĹ›ci i te moĹĽna wyćwiczyć >ponieważ tak samo jak moĹĽesz ćwiczyć własne ciaĹ‚o aby byĹ‚o coraz sprawniejsze i piÄ™kniejsze, moĹĽesz trenować własne zdolnoĹ›ci umysĹ‚owe aby ĹĽyć coraz lepiej i coraz lepiej siÄ™ czuć we wszystkim co robisz. To chyba przyjemne kiedy zauwaĹĽasz, ĹĽe moĹĽesz, ĹĽe potrafisz... ĹĽe coĹ› co wydawaĹ‚o Ci siÄ™ trudne przychodzi z coraz wiÄ™kszÄ… Ĺ‚atwoĹ›ciÄ… a Ty kaĹĽdego dnia czujesz siÄ™ lepiej, jesteĹ› lepsza, piÄ™kniejsza... czy moĹĽesz to sobie wyobrazi, jakie byĹ‚oby Twoje ĹĽycie, jakbyĹ› siÄ™ czuĹ‚a? Jak wyglÄ…daĹ‚a? Co byĹ› robiĹ‚a bÄ™dÄ…c taka jak pragniesz?

MoĹĽesz swojÄ… umiejÄ™tność rozwijać na przykład za pomocÄ… nastÄ™pujÄ…cego ćwiczenia. Wizualizuj nad własna gĹ‚owÄ… kulkÄ™ z biaĹ‚ego, przejrzystego Ĺ›wiatĹ‚a. Kiedy uzyskasz stabilność swojej wizualizacji, moĹĽesz jÄ… zmieniać i wizualizować taka sama kulkÄ™ z przodu, z tyĹ‚u , z prawej i lewej strony.
NastÄ™pnie kiedy wizualizujesz kulkÄ™ nad gĹ‚owÄ…, wyobraĹĽaj sobie, ze porusza siÄ™ ona w górÄ™ i w dóĹ‚. Kulki z przodu, tyĹ‚u i z boków, przemieszczaj w poziomie. MoĹĽesz obie po pewnym czasie wyobraĹĽać ĹĽe sÄ… one nawet kilka tysiÄ™cy kilometrów od Ciebie. Wizualizuj wszystkie te pięć kulek naraz.

Wizualizacja jest tez świetna metodą na.... nudę. Na przykład, kiedy czekasz u fryzjera to wybitna okazja aby dobrze się bawić ćwicząc wizualizację.
WyobraĹĽasz sobie fale Ĺ›wiatĹ‚a, które niczym przyjemny prysznic spĹ‚ywa z góry i obmywa CiÄ™ caĹ‚Ä…. Od zewnÄ…trz i od wewnÄ…trz. WpĹ‚ywa w Ciebie i wymywa, wypĹ‚ukuje wszystkie choroby, stres, napiÄ™cia, wszystkie niekorzystne emocje. Oczyszcza równieĹĽ Twoje ciaĹ‚o, obmywajÄ…c tkanki, wszystkie narzÄ…dy wewnÄ™trzne, wymywajÄ…c zbÄ™dny tĹ‚uszcz, oczyszczajÄ…c skórÄ™, niczym przyjemny, Ĺ‚agodny peeling i napeĹ‚niajÄ…c siÄ™ uczuciem przyjemnoĹ›ci, odprężenia, energiÄ…, zdrowiem.
JeĹĽeli chcesz to moĹĽesz to i sporo innych ćwiczeĹ„, wykonywać ze swoim partnerem. to jest teĹĽ sposób na to aby Wasz zwiÄ…zek stawaĹ‚ siÄ™ coraz lepszy kaĹĽdego dnia, gĹ‚Ä™bszy i coraz bardziej namiÄ™tny.
PrzytulajÄ…c siÄ™ do siebie, lub trzymajÄ…c za rÄ™ce, na leĹĽÄ…co, czy w jakiejkolwiek innej pozycji, wyobraĹĽajcie sobie jak spĹ‚ywajÄ…ce na Was Ĺ›wiatĹ‚o oczyszcza Was z wszelkich problemów, przeszkód i barier miedzy Wami, napeĹ‚niajÄ…c Was tym czego pragniecie, napeĹ‚niajÄ…c miĹ‚oĹ›ciÄ…, radoĹ›ciÄ…, inwencjÄ…, namiÄ™tnoĹ›ciÄ…....
Kiedy Ĺ›wiatĹ‚o wypeĹ‚ni Was oboje caĹ‚kowicie wizualizujcie jak krÄ…ĹĽy miÄ™dzy wami dwojgiem. Coraz szybciej i szybciej. I im szybciej krÄ…ĹĽy, tym staje siÄ™ silniejsze a im staje siÄ™ silniejsze, tym szybciej krÄ…ĹĽy aĹĽ oboje znajdujecie siÄ™ w kuli biaĹ‚ego Ĺ›wiatĹ‚a. PozostaĹ„cie w niej poprzez jakiĹ› czas a później wyobraĹşcie sobie, ĹĽe wciÄ…gacie to Ĺ›wiatĹ‚o w siebie, w własne serca....
Ważne jest w tym i podobnych ćwiczeniach aby wizualizowane światło było jasne i przejrzyste.
To ćwiczenie pochodzi z tantry, gdzie bardzo sporo technik opartych jest o sztukÄ™ wizualizacji. Pewnie sĹ‚yszaĹ‚aĹ› o tantrze... i musze Ci powiedzieć, ĹĽe to jest naprawdę niezwykĹ‚a i cudowna tematyka wiedzy. Najszerzej znane sÄ… techniki tantry sexualnej, niektóre podobne do tej którÄ… poznaĹ‚aĹ› i która moĹĽe dostarczyć Ci sporo przyjemnoĹ›ci... Tantra to jednak o sporo wiÄ™cej, to umiejÄ™tność zastosowania kaĹĽdej emocji, nawet takiej, która wydaje siÄ™ niekorzystna jako energii pozwalajÄ…cej Ci lepiej siÄ™ czuć. I co równie waĹĽne to jest coĹ›, co ma wykorzystanie do codziennego ĹĽycia.
Wizualizacja to jedna z najstarszych i najpowszechniej uĹĽywanych metod pracy z umysĹ‚em. Stosuje jÄ… zarówno mnich buddyjski, jak malarz i filmowiec wy0braĹĽajÄ…cy sobie własne dzieĹ‚o. Robi to wĹ‚aĹ›ciwie kaĹĽdy, każdego dnia poprzez caĹ‚y czas. >ponieważ nie wiem czy wiesz, ĹĽe to co widzisz powstaje tak naprawdÄ™ w Twoim mózgu.
KiedyĹ› w stanach zjednoczonych ameryki zrobione doĹ›wiadczenie na ekipie studentów, dostali oni na kilka tygodni specjalne okulary znieksztaĹ‚cajÄ…ce bardzo mocno obraz. Linie proste byĹ‚y dla nich krzywe, wielkoĹ›ci i ksztaĹ‚t elementów byĹ‚y inne niĹĽ normalnie postrzegane...
Po kilku tygodniach mózg uczestników eksperymentu nauczyĹ‚ siÄ™ nowego widzenia... Studenci znów postrzegali Ĺ›wiat tak jak przed zaĹ‚oĹĽeniem okularów...
Trzy miliardy lat istnienia wszechĹ›wiata, trzy miliardy lat ciÄ…gĹ‚ych zmian i ewolucji daĹ‚o w rezultacie najdoskonalsze i w najwyższym stopniu niezwykĹ‚e urzÄ…dzenie z jakim kiedykolwiek miaĹ‚aĹ› do czynienia. A wĹ‚aĹ›ciwie masz do czynienia, caĹ‚y czas, w kaĹĽdej sekundzie, nawet gdy Ĺ›pisz, masz do dyspozycji najwspanialszy twór wszechĹ›wiata. Twój mózg. To Twój mózg tworzy postrzegane poprzez ciebie obrazy, przetwarzajÄ…c znieksztaĹ‚cony, odwrócony i pĹ‚aski obraz padajÄ…cy na siatkówkÄ™ oka.
I moĹĽesz tÄ™ wĹ‚aĹ›ciwość, te niezwykĹ‚e moĹĽliwoĹ›ci mózgu uĹĽywać do tego, aby osiÄ…gnąć to, czego pragniesz, czuć siÄ™ tak jak lubisz, ĹĽyć tak jak chcesz... i to jest Ĺ‚atwiejsze niĹĽ myĹ›lisz...
JednÄ… z wĹ‚aĹ›ciwoĹ›ci Twojego umysĹ‚u to jest ĹĽe, dla nieĹ›wiadomoĹ›ci nie ma specjalnej róĹĽnicy miÄ™dzy wyobraĹĽaniem sobie czegoĹ› a przeĹĽyciem tego a jÄ™zykiem który najlepiej do niej przemawia sÄ… wĹ‚aĹ›nie obrazy. I dlatego moĹĽesz uĹĽywać wizualizacji do bardzo róĹĽnych celów. Do relaksacji, do poprawienia jakoĹ›ci Twojego zwiÄ…zku, do lepszego realizowania celów, do tego aby być zdrowÄ… i piÄ™knÄ…....
Ĺ»eby na przykĹ‚ad przygotować siÄ™ do rozmowy kwalifikacyjnej i pozbyć siÄ™ stresu. WyobraĹĽasz sobie sporo razy tÄ™ rozmowÄ™, za kaĹĽdym wspólnie robiÄ…c to lepiej i odczuwajÄ…c coraz wiÄ™kszy spokój i kiedy idziesz na rozmowÄ™ to Twoja nieĹ›wiadomość traktuje to jako coĹ›, co odbyĹ‚o siÄ™ juĹĽ sporo razy i jest równie codzienne jak poranny makijaĹĽ.
Wizualizacje mogą być tez o sporo bardziej rozbudowane, tak jak ta opisana poniżej.
PoĹ‚óĹĽ siÄ™ na plecach z lekko przymkniÄ™tymi oczami. WyobraĹĽaj sobie jak z kaĹĽdym wdechem napeĹ‚niasz siÄ™ biaĹ‚ym Ĺ›wiatĹ‚em a wydychasz wszystkie napiÄ™cia, zanieczyszczenia, negatywy, choroby w formie ciemnego dymu.
Spacerujesz po lesie. Otaczają Cię piękne drzewa. Zagłębiasz się coraz bardziej w las... I teraz kiedy możesz zauważyć jak z każdym oddechem relaksujesz się coraz bardziej możesz zdać sobie sprawę z szumu płynącej wody. I docenić jak bardzo to jest przyjemny dźwięk.... Coraz wyraźniejszy i głośniejszy ...
Zbliżasz się do tej płynącej wody, do tego strumienia. Idąc wzdłuż jego biegu, dochodzisz do wodospadu ciepłej wody... to jest wyjątkowo piękny wodospad, otoczony mgiełką pary. Perlistej pianki. Są tu też może jakieś kwiaty. Ptaki... Nasyć wzrok tym wspaniałym otoczenie....
I możesz pozostać tu poprzez jakiś czas, czując się rozaz lepiej, słysząc docierające do Ciebie dźwięki, patrząc dookoła...
MoĹĽesz teraz rozebrać siÄ™ i wejść do tej przyjaznej wody. Poczuć ja na skórze, jej przyjemne relaksujÄ…ce dziaĹ‚anie, jak delikatny i rozkoszny masaĹĽ....
Woda wpĹ‚ywa do Twojego wnÄ™trza, omywa skórÄ™, moĹĽesz wrÄ™cz zobaczyć jak wypĹ‚ukuje zbÄ™dny tĹ‚uszcz, choroby, stresy, to wszystko czego chcesz siÄ™ pozbyć a napeĹ‚nia CiÄ™ radoĹ›ciÄ…, energiÄ…, przyjemnymi odczuciami, tym wszystkim czego pragniesz i czego potrzebujesz...
Możesz sobie pozwolić na coraz większy relaks i przyjemność... na to aby cieszyć się wszystkim co widzisz, słyszysz, czujesz... na to aby wszystko co robisz, czego doświadczasz czyniło Twoje życie lepszym, byś Ty była coraz lepsza i coraz szczęśliwsza...
I kiedy napeĹ‚nisz siÄ™ tym wszystkim to moĹĽesz to ze sobÄ… zabrać i nie wiem czy wiesz, ze Twoja nieĹ›wiadomość potrafi bardzo dziwne i niezwykĹ‚e rzeczy i ĹĽe moĹĽesz sprawić ĹĽe kiedy tylko zechcesz to moĹĽesz przywoĹ‚ać ten stan i bÄ™dzie on za kaĹĽdym wspólnie silniejszy... jeszcze bardziej niĹĽ to sobie teraz wyobraĹĽasz.
PodziÄ™kuj wodzie i sobie za to doĹ›wiadczenie ze Ĺ›wiadomoĹ›ciÄ…, ĹĽe kiedy tylko zechcesz to moĹĽesz tu wrócić...
I pomaĹ‚u otwórz oczy i wstaĹ„...
Tą instrukcję dobrze jest nagrać. Może też ktoś Ci ja czytać, najlepiej ktoś bliski, przy kogo głosie czujesz się dobrze, bezpiecznie. Możesz też dodać jakąś relaksującą muzykę lub odgłosy natury.

Dobrze jest, jeĹĽeli bÄ™dziesz mogĹ‚a konsultować siÄ™ z kimĹ› doĹ›wiadczonym, o duĹĽej wiedzy i praktyce, ĹĽeby pomógĹ‚ Ci osiÄ…gnąć jak idealne rezultaty. >ponieważ moĹĽliwoĹ›ci, jakie daje Ci korzystanie z wizualizacji sÄ… wielkie.... cokolwiek sobie moĹĽesz wyobrazić, czy to jest efekt zawodowy czy uczuciowy... czy chcesz poprawić swojÄ… sylwetkÄ™ czy intensywność z jaka doĹ›wiadczasz radoĹ›ci ĹĽycia- wizualizacja to jedno z potężnych narzÄ™dzi które pomogÄ… Ci efektywnie osiÄ…gać Twoje cele.