wygraj stresem co to jest
Definicja: raz na zawsze pozbyć słownik.

Czy przydatne?

Co znaczy Wygraj ze stresem!

Słownik: Utrata pracy, rozwód, śmierć, egzaminy... To tylko kilka przykładów, które sprawiają, iż odczuwamy mocny stres. Na szczęście jest sposób, by się go raz na zawsze pozbyć!
Definicja: Stres to naturalna, nieunikniona część naszego życia. Dr Hans Selye podkreśla, iż stres jest normalną reakcją biologiczną każdego organizmu - normalnym fizjologicznym zjawiskiem związanym z procesami życia.
Brak reakcji stresowej znaczy śmierć organizmu. Stres towarzyszy każdemu z nas. Jest naturalną reakcją na codzienne wyzwania i życiowe zmiany - nie tylko niekorzystne, lecz i pozytywne. Stresujący jest zarówno egzamin na studia jak i obrona pracy dyplomowej, lecz również pierwszy dzień w pracy i jej strata.

Najczęściej rekomendowane sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami:
-miej czas tylko dla siebie - zrób sobie przyjemność - tak jak lubisz. Wyłącz telefon, usiądź wygodnie w fotelu albo idź na spacer,
- porozmawiaj z kimś, kto faktycznie ma ochotę Cię wysłuchać - nie udawaj kogoś, kto nie może się mylić, ani okazywać słabości. Pozwól sobie pomóc,
-uprawiaj sport - ćwiczenia fizyczne są lepszym metodą na okiełznanie stresu niż obsesyjne myślenie o tym, co może się wydarzyć i zamartwianie się,
-zdrowo się odżywiaj - pamiętaj, iż istnieje związek pomiędzy fizyczną i psychiczną stroną człowieka. Unikaj używek; papierosów, kawy, alkoholu,
-rozwijaj w sobie poczucie humoru - stare przysłowie mówi, iż śmiech to zdrowie. Jest w tym wiele racji,
-naucz się lepiej gospodarować czasem - sporządzaj plan dnia, a nawet
tygodnia. Zorganizuj dobrze miejsce pracy,
-stawiaj sobie realistyczne cele - ustal, co chcesz osiągnąć i w jakim czasie.
Sporządź plan działań, lecz nie bądź dla siebie zbyt wymagający,
-nie staraj się być perfekcjonistą - każdy popełnia błędy. Nie musisz
wszystkiego robić bezbłędnie. Bądź dla siebie tolerancyjny, wyrozumiały,
-nie troszcz się o rzeczy, na które nie masz wpływu -nie jesteś w stanie
wpłynąć na pogodę, ani na zaprzestanie wojen na świecie. Pozwól, aby życie toczyło się samo, a Ty koncentruj się tylko na tym, nad czym masz władzę,
-utrzymuj kontakt z naturą - pachnący świeżością las i śpiew ptaków może dostarczyć ci energii, której nie mają w sobie betonowe osiedla,
-stosuj techniki relaksacyjne - może to być joga, medytacja czy proste kontrolowanie oddechu. Sprawią, iż poczujesz się wyciszony i spokojny ( lecz musisz być systematyczny).

Dzieci, które przeżywają stres powinny:
-czytać książki,
-biegać,
-chodzić na spacery,
-malować, rysować,
-ćwiczyć,
-jeździć na rowerze, na rolkach,
-chodzić do kina, teatru,
-grać na instrumencie muzycznym,
-spotykać się z rówieśnikami,
-mieć kontakt ze zwierzętami.
  • Dodano:
  • Autor: